富含碳酸氫鈉離子---的礁溪溫泉，先將身體清洗一遍，靜靜地泡浸適溫的溫泉中3-5分鐘，讓全身毛孔張開休息3-5分鐘、舒展筋骨再浸泡3-5分鐘健康養生。 來一場礁溪溫泉與赤裸身體的對話，可消耗熱量還能讓素有美人湯之稱的礁溪溫泉，使您的皮膚光滑又有彈性，休息一下來杯養生茶飲，包您大呼過癮。

1. 首先先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕；最後 用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預防腦貧血的產生。 2. 接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半 身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是 全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。 3. 泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加快，則可先起身休息個3-5分鐘後再繼續第二回合泡湯。緩緩地活動手腳膝蓋等關節，也可用腹部吸吐氣做腹肌運動，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的迴轉運動。 4. 很多人到了溫泉旅館總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，只是溫泉的水愈熱，浸泡 時間拉長、次數愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通常以浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴 。一天泡湯不要超過三次，如果汗流 失太多，或是脈搏一分鐘跳動達120下，表示你泡過頭了！ 5. 入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為洽當 ，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。 6. 泡溫泉時若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息 片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。 7. 年紀較大或是心臟較為衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭 ，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。 8. 上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人單獨去泡湯，最好結伴入浴。 9. 入浴池及泡湯時，儘量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可持久地泡，更為有效。依皮膚 承受力，水溫38-43℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。 10. 安靜身心，全神貫注達到溫泉泡湯的養生之道。 11. 溫泉浴畢，直接用乾毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾；除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。 12 .為了達到最佳溫泉湯治效果，入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。 13. 入浴前後要多補充水分，以保持體內平衡。 14. 避開浴後暴飲暴食。 15. 入浴後不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，可飲用天然果汁或礦泉水補充水分，以延長並增進溫泉的浴療效果。

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